Published on 08/7/2007

Setujukah anda bahwa umur hidup manusia semakin lama semakin pendek? Jika dulu orang mampu hidup diatas 80 tahun, baru dikatakan umur panjang. Sekarang hidup bisa mencapai 70 tahun saja sudah dibilang panjang umur.

Kemarin pas lagi ke gereja, Bapak Pendeta mengatakan bila kita bisa hidup sehat sampai umur 50 tahun sudah harus bersyukur. Di atas 50 tahun sudah merupakan bonus dari Tuhan. Wah ini bisa gawat jika benar!

Terlepas dari itu semua, kita harus sadar dan belajar hidup sehat. Tips hidup sehat ini saya share kepada teman-teman sekalian. Semoga bermanfaat.

Tips Hidup Sehat - Susah-susah gampang

Banyak riset yang membuktikan bahwa kesehatan manusia disumbang oleh 90% dari pola hidup dan makanan, serta sisanya yang 10% dari olahraga.

Di bawah ini merupakan Tips Hidup Sehat, susah bila belum mencoba, dan gampang bila telah terbiasa.

Pola Hidup dan Makanan Sehat
- Hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang
- Sediakan waktu untuk olahraga setiap hari 30-60 menit (disarankan pagi hari)
- Jangan tidak sarapan pagi (disarankan makan roti gandum atau quaker oat)
- Tidak merokok
- Hindari pemakaian narkoba dan obat-obat terlarang lainnya.
- Hindari pola makan yang terlalu berlebihan
- Hindari jajan dipinggir jalan.
- Kurangi makanan berkolesterol tinggi (daging merah, jeroan, gorengan, santan)
- Kurangi mengkonsumsi daging hewan ampibi
- Banyak konsumsi daging ikan, terutama yang hidup di laut dalam
- Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, aditif, zat pewarna, pemanis buatan
- Banyak mengkomsumsi makanan berserat (sayur-sayuran)
- Kurangi minuman bersoda
- Hindari minuman beralkohol

Bila anda memiliki anggaran lebih
- Minum juice setiap hari (pagi, siang dan malam), bila juice sayur, pilihlah sayuran berwarna merah dan hijau, bila buah pilihlah buah yang berwarna merah dan ungu
- Pilihlah suplemen yang tepat bagi anda
- Rekreasi